最近，《我的山與海》熱映。女主不斷被生活所虐仍然保持熱情前行，讓人動(dòng)容。
說起來，咱們每個(gè)人心里，好像都住著一座山和一片海。有時(shí)候需要扛著，像山一樣穩(wěn)；有時(shí)候情緒翻涌，像海一樣管不住。今天借著刷劇的空隙，咱們就聊一件事：如果不小心掉進(jìn)生活的坑里，怎么一點(diǎn)點(diǎn)把自己給拽出來。
掉坑里的反應(yīng)
沒有標(biāo)準(zhǔn)答案
挫折總是難免的，當(dāng)自己努力已久的事情遭遇重大的挫折更是讓人灰心喪氣。每個(gè)人掉進(jìn)坑里的第一反應(yīng)都不一樣。有人瞬間就炸了，罵天罵地，摔東西，哭一場；有人表面特平靜，“沒事兒，我能處理”。但心里其實(shí)慌得一批，只是不好意思表現(xiàn)出來；有人，直接懵了。腦子一片空白，不知道該干什么，就呆呆地坐在坑底；
哪種反應(yīng)是對(duì)的？實(shí)話實(shí)說，沒有對(duì)錯(cuò)之分。說白了就是，每個(gè)人大腦和身體的出廠設(shè)置不一樣。
有人遇事像火山，爆發(fā)完就沒事了；有人像冰箱，看著冷靜，其實(shí)里面也在嗡嗡運(yùn)轉(zhuǎn)。沒有哪種反應(yīng)更高級(jí)、更正確。崩潰不丟人，平靜不虛偽，發(fā)懵也不代表傻。關(guān)鍵是：不管第一反應(yīng)是什么，接下來怎么辦，才是決定我們能不能爬出來的重點(diǎn)。
想把自己拽出來
試試這三步
好，坑已經(jīng)掉進(jìn)來了。罵也罵了，哭也哭了，懵也懵過了。接下來，怎么把自己往上拽一拽？可以試試，下面這些很多人試過覺得管用的“方子”。
1 先別急著怪自己
這是最重要的一步。掉坑里之后，我們最愛干的一件事就是——瘋狂給自己背鍋。“都怪我眼瞎”
“都怪我嘴笨”“都怪我當(dāng)初沒想清楚”……停！咱們需要試著換個(gè)角度想想：這全是我的錯(cuò)嗎？
這事兒能代表我整個(gè)人生嗎？這種難受會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)嗎？
這三句話，是幫我們把“腦子糊成一團(tuán)”的惡性循環(huán)狀態(tài)，稍微打斷一下。
2 把“大坑”拆成“小土坑”
很多時(shí)候我們覺得爬不出來，是因?yàn)槟莻€(gè)坑太大了，大到我們抬頭都看不到頂。這時(shí)候，“我怎么跳出去”的目標(biāo)，可能難以實(shí)現(xiàn)。咱們得拆開它。
-要實(shí)現(xiàn)“我怎么找到理想的工作”，可以先想想“今天我能更新一下簡歷嗎？”
-分手后“我想快點(diǎn)好起來”，不妨先想想“今天我能找個(gè)人說說話嗎？”
-糾結(jié)“我怎么快速致富”，不如先想想“先想辦法解決這個(gè)月的房租”
每完成一件小事，我們就離坑口近了一點(diǎn)點(diǎn)。
別小看這一點(diǎn)點(diǎn)。爬坑這件事，不怕慢，就怕站。
3 允許自己“歇一會(huì)兒”
很多人掉坑之后會(huì)進(jìn)入一種狀態(tài)：瘋狂努力，不敢停。
一停下來就會(huì)焦慮，擔(dān)心，迷茫。
于是拼命挖、拼命爬，結(jié)果把自己累得半死，一回頭發(fā)現(xiàn)好像滑得更深了。
其實(shí)，歇一會(huì)兒，也是爬坑的一部分。
爬山爬累了，得在路邊坐一會(huì)兒，喝口水，喘口氣。這不是放棄爬山，這是為了更好地繼續(xù)向上攀登。所以，允許自己今天不想回消息，允許自己周末躺一天啥也不干，允許自己吃頓好的、看個(gè)爛片、發(fā)會(huì)兒呆......這不是墮落，這叫補(bǔ)給。
有些坑
跨不過去記得求助
咱們說了怎么自己拽自己。但有些坑，真的太深了，有些困難，真的太大了。
如果發(fā)現(xiàn)自己：
-連續(xù)好多天睡不著，或者整天都在睡;
-完全吃不下東西，或者控制不住地暴飲暴食;
-對(duì)以前喜歡的所有事情和活動(dòng)都提不起興趣;
-腦子里反復(fù)出現(xiàn)“活著沒意思”“一了百了”等念頭
這種程度的“心情不好”,是身體和大腦在的求救信號(hào)。
這時(shí)候，千萬別硬扛。
不是因?yàn)槲覀儾粔驈?qiáng)，是因?yàn)橛行﹩栴}，單靠自己可能真的一時(shí)解決不了。就像骨折了沒法自己正骨，闌尾炎沒法自己開刀。
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電話那頭的人，不會(huì)說“你想開點(diǎn)就好了”，不會(huì)說你矯情。TA們就是在那兒，聽咱說，陪咱們待一會(huì)兒。
編輯 周閃雨 二審 陳彥 三審 朱暉
