【心里話先對你說】高考越來越近，越到最后，心里越容易莫名發(fā)慌。晚上躺在床上翻來覆去，總怕知識點還有沒吃透的地方，怕考試狀態(tài)不好，更怕辛苦熬了這么久，最后辜負(fù)一直拼命的自己。
其實不用刻意藏起這份不安，也別覺得心慌就是自己心態(tài)不好。我們心里在意輸贏，從來不是想比誰厲害，只是不想讓日復(fù)一日的努力落空，只想對得起堅持到現(xiàn)在的自己而已。會焦慮，恰恰說明你認(rèn)真在對待這件事，這不是缺點，只是每個用心備考的人都會有的心情。
【不用逼自己“完全不緊張”】考前有壓力、愛胡思亂想，每一屆高三同學(xué)都一樣，真的特別正常。不用責(zé)怪自己，也不用強迫自己必須“一點都不緊張”。
適度的緊張反而不是壞事，能讓我們復(fù)習(xí)更專注、狀態(tài)更集中。不用總想把焦慮徹底趕走，試著慢慢和它共處就好。
把心里這份在意，悄悄化作踏實刷題、安靜復(fù)盤的動力，你就已經(jīng)在穩(wěn)穩(wěn)往前走了。
比起口號，你更需要心里踏實
焦慮偶爾會突然上來打亂節(jié)奏，不用硬扛，也不用聽那些空洞的勵志口號。高三走到現(xiàn)在，我們早就不需要別人催著加油、逼著逆襲。比起大道理，我們更需要的，是有人懂自己的累，心里能多一點踏實的底氣。情緒不穩(wěn)的時候，不用逼自己要強，學(xué)會溫柔對待自己，多給自己一點正向鼓勵，心態(tài)自然就能慢慢穩(wěn)下來。別自我否定：你真的已經(jīng)夠好了不用要求自己做到完美，也不用因為幾道錯題、幾個薄弱點就否定自己。備考到現(xiàn)在，有點小疏漏太正常了。你要記得，這么久以來一天天刷題、背書、復(fù)盤，所有付出都實實在在刻在你的實力里，早就足夠應(yīng)對高考。
遇到瓶頸、心情低落的時候，別瞎懷疑自己，多靜下心跟自己說幾句心里話：
“不用突然變得很厲害，我穩(wěn)步變好就夠了”
“不用非要超常發(fā)揮，我正常發(fā)揮就很好”
“不用和別人比，穩(wěn)住自己，我就已經(jīng)很好了。”
當(dāng)焦慮這只小魔獸來襲時，腹式呼吸可以幫助你放松身心，這些方法能幫助我們緩解緊張情緒，恢復(fù)平靜。
別硬撐，狀態(tài)比刷題更提分
真的沒必要靠熬夜硬撐、假裝努力?？堪疽雇钢眢w換不來分?jǐn)?shù)，狀態(tài)穩(wěn)住了，復(fù)習(xí)才會有效率。
好好吃飯、好好睡覺，比盲目刷題更重要。盡量每晚按時休息，睡夠養(yǎng)好精神，不用跟著別人內(nèi)卷攀比，按自己的節(jié)奏來，就是最穩(wěn)的沖刺方式。按自己的節(jié)奏走，累了就歇一下。
按照自己的情況簡單規(guī)劃復(fù)習(xí)節(jié)奏就好，不用照搬別人的計劃，適合自己的才最舒服。學(xué)累了就適當(dāng)放松一下，走一走、聽聽歌、看看窗外，給自己短暫歇一歇。每完成一個小任務(wù)，就給自己一點小獎勵，慢慢積累成就感，復(fù)習(xí)也會更有勁頭。
難受別憋著，不用假裝很堅強
如果情緒實在調(diào)整不過來，別自己死扛，去找學(xué)校心理老師聊聊就好。有人傾聽、有人開導(dǎo)，心里的迷茫和焦慮都會緩解很多。愿意尋求幫助不是脆弱，好好照顧好自己，才能安心往前走。
編輯 周閃雨 二審 陳彥 三審 朱暉
